lunes, 31 de agosto de 2015

Jugo verde para fortalecer los huesos y darnos energía.



¿Tienes problemas con los huesos y te sientes 

cansado a menudo? 

Esta bebida te dará fuerza y energía

Teniendo en cuenta que gran parte de la salud ósea depende del suministro de determinados nutrientes presentes en los alimentos, este jugo natural concentra las propiedades necesarias para fortalecerlos.

La combinación de espinaca y manzana hace de esta bebida una fuente de vitamina A y C, calcio, e importantes antioxidantes que impiden la disminución de la densidad de los huesos.

Está recomendado para aquellos que están sintiendo dolor en los huesos u otras dificultades. Sin embargo, es muy importante consultar al médico ya que los problemas en este sistema requieren de una atención especial para evitar el desarrollo de enfermedades graves.

¿Cuáles son los nutrientes de sus ingredientes?
Para que no dudes en tomar de forma regular este poderoso jugo verde natural, cabe mencionar las propiedades nutricionales que tiene cada uno de sus ingredientes.

Espinacas
Están compuestas en su mayoría por agua y es uno de los vegetales que más proteína contiene.

Son bajas en grasa e hidratos de carbono, pero ricas en fibra, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitaminas del grupo B (B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9).

Entre sus minerales se incluyen calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo; y también aporta sustancias antioxidantes como los flavonoides y carotenoides.

Pomelo
Este cítrico está formado por un 90% de agua y por cada 100 gramos aporta 32 calorías, 7 gramos de hidratos de carbono, 0,6 de proteínas, nada de grasa y un alto contenido en vitamina C, fibra, calcio, magnesio y potasio.

Apio
Contiene hasta un 95% de agua, pero también hace un aporte importante de vitaminas B1 (tiamina), B2, B6, B9 (ácido fólico), betacarotenos, vitamina E y C, así como de minerales, como calcio, zinc, magnesio, hierro, azufre, fósforo, manganeso, cobre, aluminio y silicio.

Manzana verde
Esta fruta es una fuente significativa de fitonutrientes, como el ácido fenólico y flavonoides, además de vitaminas A, B y C; pectina, proteína, calcio, carbohidratos, sodio, magnesio, potasio, fósforo, zinc y hierro.

Jengibre
Contiene aminoácidos esenciales, fibra, vitamina C y minerales como el zinc, aluminio, boro, colbato y manganeso.

También aporta una cantidad significativa de antioxidantes como quercetina y capsaicina, y aceites esenciales.

¿Cómo preparar esta bebida?
La receta de este jugo está incluida dentro de los remedios de la medicina natural como un complemento para mejorar la salud de los huesos y del cuerpo en general, pero no sustituye los tratamientos farmacológicos recomendados por el médico.

Ingredientes
1 taza y media de espinacas crudas (45 g)
½ pomelo (sin piel)
2 tallos de apio
2 manzanas verdes, cortadas en octavos
Un trozo de jengibre pelado
Preparación
La preparación de este jugo no tiene mucha complicación ya que básicamente solo hay que licuar todos sus ingredientes.

Lava y desinfecta las verduras y la fruta, incorpóralos en la licuadora y procésalos un par de minutos hasta que todo quede bien integrado y sin grumos. Si lo consideras necesario le puedes agregar agua para facilitar el licuado.

También le puedes incorporar algunos cubos de hielo para que el jugo quede refrescante.
Cuando esté listo se debe tomar de inmediato para aprovechar sus propiedades al máximo.

Fuente:mejorconsalud