jueves, 16 de octubre de 2014

DIETA PARA CONTROLAR Y ELIMINAR LA CELULITIS




Para reducir y eliminar, en la medida de lo posible, la celulitis que se pueda tener son: alimentación saludable, actividad física y tomar entre un litro y medio o dos litros de agua al día. Si deseas prevenir o hacer desaparecer la celulitis, debes adoptar una serie de medidas que lleven acumular menos grasa y depurar el organismo, eliminando las toxinas.

- Tomar todos los días entre un litro y medio o dos litros de agua. Parte de esta cantidad de agua se puede sustituir por jugos de fruta naturales (sin nada de azúcar) o por infusiones (mejor aún si estimula la eliminación de líquidos y tienen efecto diurético.

- Comer menos sal porque favorece la retención de líquidos.

- Evitar a toda costa las bebidas alcohólicas, ya que poseen calorías vacías que se convierten en grasa.

- No fumar ya que es dañino para la oxigenación celular y microcirculación.

- No abusar del café.

- Evitar los hidratos de carbono rápidos como las harinas refinadas y azucares.

- Controlar el estés, esto se hace realizando actividad física.

- Controlar la ingesta de grasas intentando no abuzar de las grasas saturadas.

- Tomar infusiones que asimismo de ayudar a limpiar el organismo de toxinas tengan efecto antioxidante. El té verde y el té rojo son un ejemplo de este tipo de infusión. Además estas infusiones ayudan a eliminar los kilitos que se tiene de más.

- Comer alimentos ricos en contenido de fibra para evitar el estreñimiento.

Jugos para Bajar de Peso Beneficios para Adelgazar  eliminar celulitis 

- Escoger siempre que sea posible alimentos con poquita grasa y cocinados al vapor, a la plancha o al horno. Evitar los excesivamente condimentados y los fritos.

- Evitar las gaseosas y jugos enlatados porque contienen muchas calorías.

- Comer mucha fruta al día, sobre todo antes de cada comida principal. Principalmente son recomendables las frutas con contenido alto en vitamina C.

La toronja: comer antes del desayuno ayuda a limpiar las toxinas acumuladas en el organismo durante la noche y el día anterior.

El kiwi: es rico en vitamina C y ayuda a prevenir el estreñimiento.

Las fresas: son ricas en vitamina C y fibra.

La piña: es rica en fibra y muy diurética.

Las guayabas: es rica en vitamina C y antioxidantes.

- No olvides por nada del mundo incluir en la dieta alimentos ricos en proteínas y legumbres y bajos en grasa.

- Hacer actividad física todos los días o dejando un día.

Dieta de un día para controlar la celulitis:

- Desayuno: una taza de infusión, dos panes integrales con un pedazo de queso bajo en grasa y jamón de pavo y jugo de naranja.

- Medía mañana: una taza llena de fresas o una toronja grande.

- Almuerzo: filete de pollo a la plancha, alcachofas al horno, y un vaso de yogur descremado.

- Merienda: una taza de infusión con tres galletas integrales y una naranja.

- Cena: un plato de ensalada a base de cebolla, tomate, espárragos y atún. Tortilla a la francesa con una yema y dos claras de huevo. Un vaso de yogurt descremado.