sábado, 31 de agosto de 2013

Baja hasta 3 kilos en 1 semana



Con esta dieta puedes perder hasta 4 kg en 3 días y no es tan estricta como se piensa. En esta dieta no debes variar o sustituir alguno de los alimentos, puedes emplear sal o pimienta, ningún otro aderezo, donde no se indica la cantidad no hay restricciones con sentido común. Esta dieta debe seguirse por 3 días consecutivos, si quieres volver a hacerla tienes que dejar pasar 7 días.

En los 3 días de realizar la diera perderás hasta 4 kg, después de 3 días puedes comer normalmente, pero no arrases con todo lo que encuentras a tu paso, inicia otro ciclo de dieta de 3 días, a la semana exacta de la anterior, puedes reducir hasta 18 kg en un mes si te apegas a ella, no debes comer entre comidas y recuerda tomar de 2 a 3 litros de agua al día.

Menú de la dieta para bajar hasta 4 kilos en 3 días:

Dia uno

Desayuno:

1/2 toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
Café negro o té verde.
Almuerzo:

2 rebanadas de cualquier tipo de carne (Aprox 85gr.)
1 taza de ejotes
1 taza de betabeles
1 manzana pequeña
1 taza de helado de vainilla de preferencia light
Cena:

1 y 1/2 taza de atún (Aprox 350gr.)
1 rebanada de pan tostado
Café negro o te verde

Dia dos

Desayuno:

1 huevo cocido
1/2 plátano,
1 rebanada de pan tostado
café negro o te.
Almuerzo:

2 salchichas
1 taza de brócoli
1/2 taza de zanahoria
1/2 plátano
1/3 de taza de helado de vainilla de preferencia light
Cena:

1 taza de queso cotagge
5 galletas saladas.

Dia tres

Desayuno:

5 galletas saladas
1 rebanada de queso chihuahua
1 manzana pequeña
café negro o te.
Almuerzo:

1 taza de atún (Aprox 250gr.)
1 taza de betabel
1 taza de coliflor
1/2 taza de melón
1 taza de helado de vainilla de preferencia light
Cena:

1 huevo cocido
1 rebanada de pan tostado.